少しでもいいなと思ったらシェアしよう!あなたがシェアすることでたくさんの人に広がり、知ってもらえることで、またたくさんの人の役に立つ。

腰痛の改善はストレッチで劇的に治った!ヘルニア持ちでも1日5分の寝るだけ治療法にびっくり!

少しでもいいなと思ったらシェアしよう!あなたがシェアすることでたくさんの人に広がり、知ってもらえることで、またたくさんの人の役に立つ。

スポンサーリンク
ストレッチをする人

腰痛の改善はストレッチで劇的に治った!ヘルニア持ちでも1日5分の寝るだけ治療法にびっくり!

スポンサーリンク

真っ直ぐ立つことすらできなかったのに、劇的に治った方法とは

まっすぐに立つ事すら出来なかった、スピードスケート元日本代表の清水宏保さんは、
長年腰痛に悩まされていました。

しかし、ある簡単なストレッチをすることによって劇的に腰痛が治ったそうです。

そして、その経験を活かして現在では治療院を開業されています。

そのストレッチをテレビ番組で紹介されていたのですが、
その方法があまりにも簡単で、だれでも出来るストレッチでした。

私も腰痛を持っており、椎間板ヘルニアでもあります。

腰痛がストレッチで治るというのは聞いたことがありましたが

私が習ったストレッチは、かなり辛かったので長く続きませんでした。

このストレッチが効くのは腰痛だけじゃない?

このストレッチは、血行の流れを良くするストレッチなので
冷え性や、足のしびれ、むくみなどにも効果があるようです。

ケガや内出血が原因での腰痛の場合は向かないのかもしれません。

ですが、血流などが原因の腰痛であれば

この腰痛改善ストレッチを行うことは効果が期待できるようです。

腰痛が起こっている原因とは?

腰痛は、筋肉が炎症を起こしている状態だそうです。

つまり、ヤケドを起こしている状態なのでマッサージしたり、下手に触ると
悪化してしまうのでそのままにしておくのが良いとのこと。

腰が痛そうに倒れた女性

腰がいたい時にやってはいけない3つのこと

腰をたたく。
前かがみになる。
腰を伸ばす。

腰痛の原因は神経の圧迫がほとんどだそうで、
その部分をたたいたり伸ばしたりすると、炎症を起こしてしまい
悪化してしまいます。

清水流テニスボールを使ったストレッチ

ポイントはお尻

上を向いて寝っ転がります。

そして、ヒザを軽く曲げ、おしりのヨコの部分にボールを当て
ゆっくり横を向きます。

この時、イタ気持ちい場所があるので、ボールを動かしながら探してください。

イタ気持ちい場所が見つかったら、そのまま体重を乗せます。

そして小刻みに揺らし、刺激します。

1日5分間リラックスした状態で行います。

たったこれだけで腰痛が改善するそうです。

私も数日試してみましたが

下手なストレッチをするよりもこっちの方が効果が出ました。

ペットボトルを使ったストレッチ

この時使うペットボトルは、おしりに引きます。
炭酸系の1.5リットルの丸いタイプのものがオススメです。

上を向いて寝っ転がります。

そして、ヒザを軽く曲げ、おしりの下の部分にペットボトルを当てます。

この時、イタ気持ちい場所があるので、ペットボトルを動かしながら探してください。

そのまま小刻みに揺らし刺激して下さい。

ストレッチを行うときに大切なポイント

まず1つ目は、イタ気持ちい場所を探すということです。
無理をしたり、痛いことをする必要がありません。

そしてもうひとつは、リラックスをした状態で行うということ。

この2つに注意しながらやってみましょう。

私は、テニスボールを使ったストレッチのほうが気持ちよく

腰痛が出たときはこのストレッチをしています。

横になる女性

このイタ気持ちい場所は何なのか

環跳(かんちょう)というツボで、昔からの腰痛にかなり効果があるツボらしいです。

このツボを刺激することで、ぎっくり腰や関節痛の痛みに効果があるとのこと。

意外にもヒップアップの効果があって、
運動不足の人や老化による筋力不足の人にもオススメのツボだそうです。

私自身、椎間板ヘルニアを持っていて、長時間座っていると立てなくなっていました。

足にもしびれが出たりと、悩まされていたのですが

この腰痛改善ストレッチを行うことで

以前ほど痛みに悩まされなくなりました。

腰痛というのは、血流が悪くなってしまい

足にしびれが出てしまうことが多いようです。

ですが、この腰痛改善ストレッチを行うことで血流がよくなって

腰痛が緩和される効果があるようです。

スポンサーリンク
【無料公開中!バストアップ法】
【無料公開中!バストアップ法】
【矯正してリバウンドしないダイエット公開中!】
【矯正してリバウンドしないダイエット公開中!】
人の役に立つ、そして広める。ー La beele ー

少しでもいいなと思ったらシェアしよう!あなたがシェアすることでたくさんの人に広がり、知ってもらえることで、またたくさんの人の役に立つ。

ドモホリンクル