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女性が痩せやすい時期に効果的!プチ断食でデトックスダイエット

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トレーニングを受ける女性

女性が痩せやすい時期に効果的!プチ断食でデトックスダイエット

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女性が痩せやすい時期に効果的なデトックスダイエット

女性の皆さんは必ずと言ってもいいほど取り組んだことのあるダイエット。
そのダイエットがもし、手軽に始めることができ、そして効果もしっかりあれば…

ここでは、そんな理想的なダイエット法をご紹介します。

ダイエットを効率的に

ダイエットをする時に辛いのは、効果が出ない時ではないでしょうか。

運動に、食事制限、置き換え…今や様々なダイエットが世に出回っております。何が自分に合うのか、それは人それぞれだと思いますが、
女性にとって重要なのは”どの時期に行うか”です。

女性は生理前、生理中、生理後で体が変化しています。

生理前や生理中はイライラしたり、食欲旺盛になったり、便秘になったり、やけに眠かったり…
これは女性ホルモンの関係によるもので生理前や生理中はどうしても水分や脂肪をためやすい時期にあたります。
イライラするのも女性ホルモンのせい。そしてイライラが食欲に向かってしまったりし、結果、生理前・生理中は太りやすい時期に当たります。
なので、この時期にダイエットを必死に行ったとしても、期待通りの結果が出ない場合が多いのです。

しかし、生理後であれば女性ホルモンが安定し、瘦せやすい時期となります。
この女性特有の痩せやすい時期を狙ってダイエットを行えば、生理前や生理中に比べ効果が出やすいのです。

プチ断食とは

体重を落とす方法にはいろいろありますが、誰でも始められ効果も出るもの、私はそれは「断食」だと思います。
食べなければ当然体重は落ちますよね。

「食べないだけなら簡単!今日から絶食!」と、簡単に行えないのが断食です。断食は想像以上に辛いものです。

今や身の回りには必ず食べ物があります。空腹に耐えるのも難しいですが、身の回りの誘惑に屈しないことも難しいのです。

それでも断食により得られる効果はダイエット以上のものがあります。
体重が減るだけではなく、過剰に働きすぎた消化器官を休ませ、本来の力を取り戻すことが出来ます。
そのおかげで、便秘が改善したり肌荒れが治ったりという効果があります。
また、食べ物の過剰摂取により乱れていた味覚が、断食をすることで食べ物本来の味を感じられる様になり、味の好みが変わり薄味のものが美味しく
感じられるようになったりします。
塩分取りすぎにより引き起こされる高血圧、脳出血といった病気、糖分過多による糖尿病といったような病気を未然に防ぐこともにも繋がります。

断食のいいところは取りつつ辛さを感じずに行いたい、そんな方にお勧めするのが「プチ断食」です。
断食は、1週間~2週間といった長期間にわたるのですが、このプチ断食は2,3日であり、仕事のない週末に試すことのできるダイエット法です。

私が行ったプチ断食と効果

ここでは私が行ったプチ断食についてご紹介します。

始めるのは土曜日からにしました。

金曜日の夜からがいいと言われる場合が多いのですが、私は金曜の夜は一週間のストレスや疲れを自分の好きなものを食べることで発散したいのです。

プチ断食はいきなり行うのではなく、徐々に体を”断食する”と認識させる状態に持っていく必要があります。
そこで土曜日の朝昼はカップスープやおかゆといった軽めのものにすることで、体を断食状態へと持っていきました。
空腹を感じた場合には白湯を飲みました。白湯を選んだのは、暖かいものを飲むとお腹がいっぱいになったように感じるからです。

そして、土曜の夜から日曜の夜まで丸一日、固形物を取らない本格的に断食を行いました。

プチ断食最後の月曜日。これは回復期と呼ばれ、プチ断食において一番重要な時です。

月曜日は断食が明け空腹を感じている時で、もし家にいたら誘惑に負けて好きなものを食べまくっていたかもしれません。
職場にいることでそういうことができない状況に自分を追い込みました。

プチ断食最終日である3日目は固形物も食べてよいとされていますが、丸一日固形物を取っていない体にいきなり固形物を取ってしまうと体が対応しきれない場合があるので、
朝はおかゆにしました。
職場へはスープポットというお弁当サイズの保温ポットのようなものにおかゆを入れて持っていきました。
夕食は普通通りの食事に戻しましたが、脂っこいものは控え、野菜中心の食事としました。

プチ断食を行った結果、体重は1.2㎏減っておりました。誤差の範囲では?と思われるかもしれませんが、
ありきたりな表現ですが体が軽くなったような感じがしました。減った体重も戻ることはなく、体に負担をかけずに自然と落ちた体重なのかなと思います。

最後に

女性特有の痩せやすい時期を使ったプチ断食ダイエット。
断食と聞くと辛そうなイメージがありますが、プチ断食ならそんなことも感じず気軽に挑戦できます。
劇的な変化があるダイエット法ではないかもしれませんが、長期的にみると体全体に良い効果をもたらしてくれるダイエット法だと私は思います。

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人の役に立つ、そして広める。ー La beele ー

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