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カロリー半分!冷やご飯の効果が驚き!食べても太らない方法

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美味しそうな料理

カロリー半分!冷やご飯の効果が驚き!食べても太らない方法

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冷やご飯の効果が驚き!

冷やご飯で、痩せる効果があります。
この方法では、炭水化物を抜くダイエット法ではないために、ストレスを感じることなく続くダイエット法となります。
日本人ならば主食のご飯で出来るダイエット法は、飽きが来ないものとなります。

「冷やご飯のレジスタントスターチ成分というもので、小腸で消化と吸収されにくくなり痩せる効果があるのです」

ご飯を冷やす事で消化吸収されにくくなり、またカロリーも半分になるのです。

レジスタントスターチという成分には、でんぷんとしての特徴があるのです。
でんぷんと言えども、エネルギーとなりにくいレジスタントスターチです。

食物繊維の一つであるレジスタントスターチですが、腸の働きに必要な水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を兼ね備えているものとなります。
このレジスタントスターチが善玉菌に良い影響を与えます。

水溶性食物繊維とは

水溶性食物繊維は、海草やコンニャク等に含まれるものです。
痩せるためにも便通をよくする食材は大切となりますが、胃や腸で水分を吸収してくれる事で必要なものとなります。

脂肪の吸収も抑える水溶性食物繊維が、冷やご飯にはレジスタントスターチの成分があるためです。
痩せるためにも、血糖値の上昇を抑える事が必要となりますが、レジスタントスターチには水溶性食物繊維があるために、糖分の吸収をゆるやかにするものです。

痩せるにも脂肪の吸収を抑える事や、コレステロール値を下げる事が必要となりますが、冷やご飯にはレジスタントスターチの効果があるためです。

善玉菌は腸に必要なものとなりますが、不溶性食物繊維もある冷やご飯のレジスタントスターチで、腸の有害物質を排出させる働きがあります。
痩せるにも便の硬さとの関係もありますが、冷やご飯には不溶性食物繊維も入っていて、水分を大腸まで届けてくれるレジスタントスターチがあるためです。

「カロリー計算からも、冷やご飯の良さを知っておきたいものです」

温かいご飯は、太りやすい糖質のでんぷんが気になるものです。
しかしご飯を冷やす事で、太りやすい糖質のでんぷんが、太らないでんぷんへと変わる事で痩せるための冷やご飯と言われるのです。

冷やご飯のカロリーは、レジスタントスターチの成分効果で、でんぷんとなるカロリーが半分ほどに減るのです。
でんぷんは1グラムで4カロリーあるのですが、冷やご飯ではレジスタントスターチ効果で1グラムで2カロリーまでに減るのです。

例えばお茶碗一杯分が150グラムとしますと、この250kcalに含まれる炭水化物のカロリーはおよそ200kcalです。
冷やご飯にすることで、100kcal減ることで150kcalとなるのです。

「毎食冷やご飯で良いのですが、制限しすぎる事で痩せる目的とならない為、基本的に1食から始めましょう」

冷やご飯とも言われる、冷やしご飯の作り方としては自然に冷やす事が重要となります。
固くなっているご飯を、よく噛んで食べることが大切となります。
ひとくちについて、最低25回から30回を目やすとしての咀嚼が良いのです。

冷やご飯の量を減らして、より効果をあげたいと思う場合もあります。
レプチンと言われる成分が入った冷やご飯は、空腹感を感じにくくする効果があるのです。

しっかりと食べて痩せるにも、冷やご飯は無駄な脂肪の吸収を予防してくれるものです。
その結果、脂質消化の働きが良くなり、食べた冷やご飯の脂質を脂肪として溜め込まないものとなります。

冷やご飯は、からだに必要な成分やエネルギーと変わる事で、消化されやすくしてくれるものです。

「冷やご飯以外にも、レジスタントスターチが含まれる食材があります」

ご飯だけではなく、南瓜やじゃが芋などにも含まれるレジスタントスターチです。
冷えたパスタや、トーストした全粒粉パンを食べる事も痩せるためにはお薦めできるものです。

冷やご飯に痩せる効果がありお試しする事をお薦めしますが、腸内環境を整える事からもより美しくなるものです。

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